Come il tarassaco, tra forza e benessere...

La camomilla blu (Matricaria recutita), conosciuta anche come camomilla tedesca, è una delle piante più antiche e utilizzate in fitoterapia. Deve il suo nome al caratteristico colore blu del suo olio essenziale, ricco di principi attivi benefici per la salute. Questa pianta, appartenente alla famiglia delle Asteraceae, è nota per le sue proprietà antinfiammatorie, calmanti e cicatrizzanti, ed è ampiamente impiegata per trattare una varietà di disturbi, sia interni che esterni. È una pianta erbacea annuale originaria dell’Europa e dell’Asia occidentale, anche se oggi è coltivata in tutto il mondo. Si riconosce facilmente per i suoi piccoli fiori bianchi con un centro giallo, simili alle margherite. Il suo olio essenziale, che conferisce alla pianta il nome “blu”, si ottiene tramite distillazione a vapore dei capolini floreali, e il suo colore è dovuto alla presenza di un composto chiamato “camazulene”. Il camazulene non è presente nella pianta fresca, ma si forma durante il processo di ...

Articolo pubblicato nell'inserto Io Magazine di Italia Olistica: https://www.italiaolistica.it/meditazione-metta-coltivare-amore-e-gentilezza/

Negli ultimi anni, la meditazione guidata ha guadagnato popolarità come una delle pratiche più accessibili ed efficaci per migliorare il benessere mentale e fisico. Che si tratti di ridurre lo stress, migliorare la concentrazione o semplicemente trovare un momento di pace in una giornata frenetica, la meditazione guidata offre un percorso semplice per chiunque, indipendentemente dall’esperienza. È un tipo di pratica meditativa in cui una voce guida il praticante attraverso una serie di passi mirati al rilassamento, alla concentrazione o alla riflessione interiore. Questa voce può essere quella di un insegnante dal vivo, un audio preregistrato o persino un’app. La guida aiuta i meditatori a mantenere il focus, evitando che la mente vaghi troppo, come spesso accade nelle pratiche di meditazione non guidate. La meditazione guidata segue generalmente una struttura chiara: • Introduzione al rilassamento : la sessione inizia spesso con esercizi di respirazione profonda e una graduale ril...

La Phyllanthus è un genere di piante appartenente alla famiglia delle Phyllanthaceae, che comprende più di 800 specie distribuite in tutto il mondo, specialmente nelle regioni tropicali e subtropicali. Queste piante sono apprezzate da secoli per le loro proprietà medicinali e sono tuttora oggetto di studi scientifici per comprendere meglio i loro benefici per la salute. Ha origini antiche e la sua distribuzione è vasta, coprendo le regioni tropicali e subtropicali dell’Africa, dell’Asia, delle Americhe e dell’Australia. Alcune delle prime documentazioni sull’uso di Phyllanthus provengono dall’Ayurveda, la medicina tradizionale indiana, e dalla Medicina Tradizionale Cinese (MTC). Una delle specie più note è Phyllanthus Niruri, comunemente chiamata “Chanca Piedra” o “rompi pietra” per il suo uso tradizionale nel trattamento dei calcoli renali. Le piante del genere Phyllanthus sono generalmente caratterizzate da foglie piccole e fiori insignificanti, ma la loro vera forza risiede nei comp...

Il Feng Shui è un’antica pratica cinese che si occupa della disposizione armoniosa degli spazi abitativi e lavorativi per promuovere il benessere, la prosperità e l’equilibrio nella vita delle persone. Questa disciplina, il cui nome significa letteralmente “vento e acqua”, si basa sulla convinzione che l’energia vitale, o “Qi” (pronunciato “chi”), scorra attraverso ogni cosa e che la sua corretta gestione possa influenzare positivamente ogni aspetto della nostra esistenza. Le origini del Feng Shui risalgono a più di 3.000 anni fa, durante la dinastia Zhou in Cina. Inizialmente, la pratica veniva utilizzata per scegliere i siti più propizi per costruire abitazioni, templi e tombe, con l’obiettivo di allineare queste strutture con le forze della natura. Col tempo, il Feng Shui si è evoluto, integrando concetti complessi legati alla filosofia, alla cosmologia e alla geomanzia. Le prime tracce si trovano nel “Libro dei Mutamenti” (I Ching), un testo fondamentale per la cultura cinese che...

La Rauwolfia è un genere di piante appartenente alla famiglia delle Apocynaceae, noto soprattutto per le sue proprietà medicinali. Tra le diverse specie del genere, la Rauwolfia serpentina è la più conosciuta e studiata. Questa pianta, originaria delle regioni tropicali del Sud-est asiatico, ha una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale, in particolare nella medicina ayurvedica indiana. La scoperta dei suoi composti attivi ha portato anche a importanti applicazioni nella medicina moderna. È un arbusto perenne che può crescere fino a un metro di altezza. Le sue foglie sono lanceolate e disposte a spirale, di un verde scuro intenso. I fiori, piccoli e di colore bianco o rosato, sono riuniti in grappoli, mentre i frutti sono bacche che maturano diventando nere. Questa pianta predilige le foreste umide e le zone tropicali, prosperando in ambienti caldi e umidi. È celebre per il suo contenuto di reserpina, un alcaloide che possiede notevoli effetti sedativi e ipotensivi. La ...

La meditazione Mindfulness, o consapevolezza, è una pratica che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni grazie ai suoi numerosi benefici per la salute mentale e fisica. Derivata dalle tradizioni buddhiste, si è evoluta in una tecnica secolare accessibile a tutti, indipendentemente dalle credenze religiose o spirituali. La parola “mindfulness” si traduce generalmente in “consapevolezza” o “piena attenzione”. Si tratta della capacità di essere pienamente presenti nel momento attuale, consapevoli di dove siamo e cosa stiamo facendo, senza essere eccessivamente reattivi o sopraffatti da ciò che ci accade intorno. Si implica l’osservazione dei propri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche con un atteggiamento di accettazione e non giudizio. Ha radici antiche nelle tradizioni buddhiste, in particolare nel Satipatthana Sutta, un discorso del Buddha che descrive le basi della consapevolezza. Tuttavia, negli ultimi decenni, la mindfulness è stata adattata e resa popolare in Occidente graz...

La meditazione Zazen, cuore pulsante della tradizione del Buddhismo Zen, è una pratica che invita a sedersi in silenzio e ad esplorare le profondità della propria mente. Il termine “ Zazen ” deriva dal giapponese “ za ” che significa “sedersi” e “ zen ” che significa “meditazione”, indicando una pratica meditativa seduta. Questo metodo, che affonda le sue radici nell’antica tradizione buddista, rappresenta un cammino verso la consapevolezza e la comprensione profonda della propria natura. La pratica del Zazen ha origine nel Buddhismo indiano, dove i monaci buddisti praticavano la meditazione seduta come parte del loro percorso spirituale. Successivamente, questa pratica fu introdotta in Cina e si sviluppò nella scuola Chan del Buddhismo. Con il passare del tempo, il Chan si diffuse in Giappone, evolvendo nella tradizione Zen. Uno dei più importanti promotori del zazen in Giappone fu il maestro zen Eihei Dogen (1200-1253), fondatore della scuola Soto del Buddhismo Zen. Dogen...

La liquirizia, conosciuta scientificamente come “Glycyrrhiza glabra”, è una pianta perenne appartenente alla famiglia delle Fabaceae. Originaria dell'Europa meridionale e dell'Asia, è stata apprezzata per secoli non solo per il suo sapore dolce e caratteristico, ma anche per le sue numerose proprietà medicinali. La storia dell’uso della liquirizia risale a circa 4000 anni fa, con testimonianze dell’antico Egitto. Gli Egizi consideravano la liquirizia una pianta sacra e utilizzavano le sue radici per preparare bevande dolci e medicinali. Durante gli scavi della tomba del faraone Tutankhamon, furono trovati fasci di radici di liquirizia, a indicare il suo valore nella cultura egiziana. Gli antichi Egizi la utilizzavano anche come rimedio per i disturbi respiratori e digestivi. Nell’antica Grecia, la liquirizia era nota per le sue proprietà medicinali. Ippocrate, padre della medicina, la raccomandava per trattare la tosse e altri disturbi respiratori. La pianta era conosciuta com...