Meditare in silenzio: i suoi benefici

Presi dalla vita frenetica, spesso accade di dimenticare noi stessi e di non ascoltare il nostro Io interiore.

Per rilassarci cerchiamo di trovare ogni mezzo possibile: la lettura, la televisione con un buon film, ascoltare la musica degustando una fumante tisana. E se invece proviamo a rimanere nel silenzio totale per ritrovare noi stessi e il relax? Oggi vi propongo come #mood l'esercizio di meditare con il silenzio ritrovando il nostro Io con maggior consapevolezza! Ma quali sono, precisamente, gli effetti benefici del silenzio? Ritrovare la calma, la propria armonia, avere chiari gli obiettivi. Meditare in silenzio aiuta a riflettere! Ecco qualche consiglio: • Spegnete cellulari, tablet, stereo e televisione. Mettetevi comodi con le gambe incrociate e chiudete dolcemente gli occhi • Fate un respiro profondo • Provate a non farvi distrarre dai pensieri. Anzi, fateli fluire dolcemente accogliendoli  come se fossero dei bambini affinché andranno via da soli • Concentratevi su un punto interno di voi o sul vostro respiro • Con naturalezza la vostra meditazione terminerà e lentamente riaprite gli occhi e distendente le gambe É un esercizio che potete farlo 30 minuti la mattina e 30 minuti la sera prima di addormentarvi. Niente è più importante di ritrovare #noistessi!